Витамин В3/РР (никотинамид, ниацин) открыт в XIX веке для борьбы с пеллагрой – заболеванием, развивавшимся у бедных жителей городов и деревень (сегодня характерно для алкоголиков). Патология сопровождается галлюцинациями, бредом, депрессией, кровавой диарей, тошнотой и рвотой.
Международное название соединения – никотиновая кислота. Дословный перевод – предупреждающий пеллагру.
Химическая формула – C6H5NO2.
Вещество участвует в окислительно-восстановительных реакциях, улучшает обмен липидов, стимулирует рост тканей, уменьшает уровень холестерина в плазме крови. Оно используется для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, артериальной гипертензии, мигрени, стабилизации высшей нервной деятельности.
Достаточное поступление витамина В3/РР обеспечивает нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта: всасывания питательных веществ, выработки соляной кислоты, активизации поджелудочной железы и печени. Соединение участвует в синтезе гемоглобина и эритроцитов, гормонов, поддерживает гликемию на оптимальном уровне, повышает концентрацию аминокислот и снижает триглицеридов.
Избыток и недостаток
Примерные нормы потребления никотиновой кислоты:
- Среднестатистический взрослый человек (70 килограммов) – 20 мг в сутки.
- Дети – от 6 мг (зависит от возраста и пола). Юношу нуждаются в большем количестве в сравнении с девушками.
- Беременность, период лактации – 25 мг в день.
Клинические проявления гипервитаминоза:
- снижение или отсутствие аппетита;
- диспепсия (тошнота, рвота, нарушение стула);
- бессонница;
- галлюцинации;
- мышечные и суставные боли;
- изменение функционирования желудочно-кишечного тракта.
К симптомам дефицита витамина В3/РР относят учащенное сердцебиение, общую слабость, утомляемость, парестезии («ползание мурашек», «прострелы», покалывание) в конечностях, низкий уровень гликемии, дерматологические проблемы (высыпания, шелушение, гиперемия), кровавый стул.
Передозировка витамином клинически не представляет опасности. Симптомы исчезают самостоятельно после голодания 1-2 дня.
В медицине никотиновую кислоту назначают внутривенно, что может спровоцировать падение артериального давления. Поэтому инъекции выполняют пациентам в лежачем или сидячем положении. Длительное самолечение вызывает постоянные головные боли, изменение качества и количества мочи, пожелтение кожного покрова, дистрофию печени (снижение функциональной активности). Поэтому препарат выписывает только врач после консультации. Для минимизации нежелательных реакций рекомендуют совместно принимать метионин (содержится в твороге , мясе и рыбе) и липотропные средства.
В каких продуктах содержится
- Животные источники – свинина, печень, куриные яйца, молочная изделия.
- Растительные продукты – картофель, морковь, томаты.
- Лекарственные растения – шалфей, шиповник, одуванчик.
Усвояемость никотиновой кислоты зависит от продуктов: бобовые перевариваются и всасываются легко, зерновые – тяжелее. Витамин нарабатывается только в присутствии триптофана (аминокислота), который поступает с животными белками.
Лекарственные препараты
Форма выпуска:
- Ампулы для парентерального введения. Показаны пациентам с патологией желудочно-кишечного тракта. Преимущество – быстрая доставка к органам-мишеням.
- Капсулы. Прописывают при гиповитаминозе совместно с диетой. Результат оценивают через 1-2 недели.
- Таблетки. Действие аналогично капсулам.
Условия хранения – запечатанная упаковка в сухом месте, защищенном от попадания прямых солнечных лучей. Срок годности – указан на этикетке (3-4 года).
Применение в медицине
Клинические ситуации для обоснованного назначения соединения:
- Остеохондроз и грыжи позвоночного столба.
- Снижение когнитивных функций (ухудшение памяти, трудности с концентрацией внимания, невнимательность).
- Психоэмоциональная лабильность (резкие перепады настроения, депрессия).
- Сахарный диабет.
- Выпадение волос, анемия.
- Длительные, обильные менструации.
- Заболевания центральной и периферической нервной системы (рассеянный склероз, спондилит, радикулит).
- Гипо- и авитаминоз.
- Дисбактериоз (нарушение нормальной микрофлоры кишечника).
- Изменение пищевого поведения (анорексия).
- Доброкачественные и злокачественные новообразования.
- Патология желудочно-кишечного тракта (колит, энтерит, гепатит, дистрофия печени, панкреатит, холецистит).
- Эндокринопатия (заболевания щитовидной железы).
Никотиновая кислота показана людям, злоупотребляющим алкоголем, принимающим оральные контрацептивы, курильщикам.
Тактику ведения пациента определяет врач после консультации и получения данных обследования. Самолечение запрещено, возможны осложнения и нежелательные реакции.
Косметология
Витамин В3/РР – это основной компонент питательных и восстановительных процессов в клетках. Дефицит соединения сопровождается кожным зудом, высыпаниями, шелушением, снижением эластичности эпидермиса. Производители средств для ухода отдают предпочтение 4% раствору кислоты, который оказывает следующие эффекты:
- расширение мелких сосудов;
- улучшение локального кровообращения;
- выведение излишков жидкости;
- подавление местного воспаления;
- удержание в тканях влаги;
- регенерация;
- очищение и улучшение цвета кожного покрова.
Соединение ускоряет рост волос и укрепляет сосуды, поэтому женщины готовят на его базе маски, шампуни и скрабы. Оно быстро проникает в глубокие структуры эпидермиса и луковиц. Результат заметен через 5-6 процедур. Вещество участвует в окислительно-восстановительных реакциях, увлажняя и обогащая фолликулы кислородом и витамином. Усиливают эффект от раствора отвары лечебных трав, настойка прополиса, имбирь. Курс лечения – 1-2 месяца, назначается профильным специалистом (трихологом).
Лишний вес
Витамин В3/РР регулирует метаболизм липидов и углеводов, поступает в организм преимущество с белковыми продуктами. Он ускоряет обмен веществ и уменьшает негативное воздействие «вредного» холестерина, обезвреживает и усиливает выведение токсинов. Витамин B3 добавляют в схему терапии отравлений и чрезмерного потребления алкоголя.
Кислота провоцирует синтез серотонина (гормона хорошего настроения). Известно, что длительный стресс многие предпочитают «заедать» кондитерскими и мучными изделиями.
Перед применением следует проконсультироваться с лечащим врачом. Он назначит оптимальные дозировки.
Беременность
В акушерской и гинекологической практике витамин В3 используют для купирования предменструального синдрома, спазмов и обильных кровотечений, при вынашивании 2-3 плодов, сопутствующей дистрофии печени, аномальном функционировании плаценты.
Ниацин улучшает циркуляцию крови, обменные процессы, устраняет фетоплацентарную недостаточность, усиливает доставку кислорода к будущему малышу. Витамин PP применяют для профилактики тромбозов, преждевременных родов, развития осложнений.
Дефицит у женщин проявляется выпадением волос, сухостью кожного покрова и слизистых оболочек, возбудимостью, раздражительностью, депрессией.
Профессиональный спорт
В минимальных дозировках витамин PP – это биологически активная добавка, в больших — полноценное лекарственное средство. Внутривенное введение 10 мг вещества усиливает выработку гормона роста, который способствует набору мышечной массы и сжиганию жировых отложений. Бодибилдеры со стажем потребляют до 200-300 мг в сутки.
Негласные рекомендации по приему ниацина: перед предстоящей интенсивной кардио- и силовой или жиросжигающей тренировкой.
Самоназначение запрещено, возможны осложнения и нежелательные (аллергические) реакции. Следует проконсультироваться с лечащим врачом или тренером.
