Содержание
Излишнее количество витамина Д в организме может навредить ему ровно так же, как и его недостаток, утверждают британские ученые.
Особенно любят греться под солнечными лучами люди, которые живут в северных широтах. Это относится и к гражданам России. Ведь в организме часто возникают дефицитные состояния из-за нехватки этого витамина. Как получить витамин Д? Всем известно, что основным источником витамина Д является солнечный свет. Именно поэтому россияне не знают меры и обожают перебарщивать с солнечными ваннами. Дополняют они это принятием витаминных добавок. Но приносит ли это пользу организму — большой вопрос. На самом деле такой избыток витамина Д может навредить человеку не меньше, чем гиповитаминоз. Итак, витамин Д для чего нужен организму — узнаем ниже.
По данным Национальной британской службы здравоохранения, гипекальцемия может пагубно влиять на здоровье человека. Это приводит к увеличению количества кальция в крови, что чревато развитием патологии сосудов, сердца и почек. Это утверждение изменило понимание о нужном количестве витамина Д. Не всегда больше — значит лучше. Значит ли это то, что стоит отменить прием всех поливитаминных комплексов, в состав которых входит витамин Д? Конечно же, нет. Главное, знать правильную и точную дозу, ведь в таком количестве он просто необходим человеческому организму.
Какая дозировка считается правильной?
Суточная доза витамина Д у взрослых 600 МЕ. Если возраст человека больше 70 лет – доза должна составлять 800 МЕ.
Детям дозировку нужно подбирать индивидуально. Дети, которые находятся на искусственном вскармливании, не нуждаются в дополнительном назначении витамина, ведь он входит в состав смеси.
Если ребенок находится на естественном вскармливании, то суточная дозировка витамина Д должна составлять 400 МЕ.
Придерживаясь таких дозировок, можно значительно улучшить состояние опорно-двигательной системы и защитить себя от рассеянного склероза, рака и депрессии. К тому же, он поможет оптимизировать обмен веществ и убрать лишний вес.
Витамин Д укрепляет кости
Для чего нужен витамин Д? Существование здоровых костей без нормального количества витамина Д просто невозможно. Он помогает усваиваться кальцию. Чтобы пожилые люди меньше сталкивались с переломами, нужно принимать его вместе с кальцием. Часто витамин Д дают недоношенным детям для профилактики рахита и его осложнений.
Витамин Д и рассеянный склероз
Особенно часто данное заболевание возникает у людей, которые живут в северных широтах. Это натолкнуло ученых на мысль, что это может быть связано с недостатком солнечного света и дефицитом витамина Д. Рассеянный склероз является аутоиммунной болезнью, которая поражает нервы человека. В основе связи этих состояний стал ген, который приводит к дефициту витамина Д и рассеянному склерозу.
Витамин Д и диабет
Чем полезен витамин Д? Были проведены исследования, которые доказывали прямую связь между дефицитом витамина Д и диабетом. Но пока документальных подтверждений со стороны авторитетных изданий не было. Хотя в комплексе витамин Д также имеет значение в развитии диабета.
Витамин Д и лишний вес
Согласно данным статистики, достаточно часто люди с лишним весом имеют дефицит этого витамина. Это связано с тем, что жировые клетки не позволяют нормально всасываться витамину Д. Авторитетные диетологи советуют сочетать низкокалорийную диету с витамином Д. Тогда за короткий срок вы сможете избавиться от большого количества лишнего веса. К тому же, витамин Д свойства его активизируют работу головного мозга. Часто люди, имеющие депрессивные расстройства, также имеют дефицит витамина Д.
Витамин Д и рак
Конечно, найти связь между онкологическими заболеваниями и дефицитом Д не представляется возможным. Но корреляция между риском развития рака кишечника и дефицитом витамина Д уже подтверждена. Есть мнения о том, что прием витамина Д может уменьшить риск развития рака простаты и молочной железы.
Витамин Д и болезни сердца
Дефицит витамина Д может привести к повышению риска ИМ, инсульта и другой патологии сердца. Но и избыток может пагубно повлиять на сердце и сосуды, так как кальций перестанет связываться и в большем количестве будет попадать в кровь.
