Как поднять температуру тела человека в домашних условиях

Каждый человек имеет свои особенности организма, из-за которых нередко возникают различные заболевания и патологии. Пониженная температура тела, которую в медицинской сфере называют гипотермией, в большинстве случаев не представляет опасности. Однако, в некоторых ситуациях это явление может свидетельствовать о начале какого-либо патологического процесса.

Для возвращения к норме необходимо прежде всего установить причину, по которой развилась гипотермия. Если температура снижена в течение длительного времени, то это говорит о развитии заболевания.

Какая температура считается нормой

У взрослых здоровых людей, вне зависимости от пола, температура меняется два раза в сутки. Как правило, при пробуждении она чуть ниже нормы, в вечернее время заметно её незначительное повышение.

Если человек здоров, то нормальная температура тела варьируется в пределах 36,5ºC–37ºC (97,7–98,6 °F). Если она ниже 36ºC, это означает, что развилась гипотермия.

Чем опасна низкая температура

Какие негативные последствия это может принести? Прежде всего, такое явление ухудшает общее самочувствие и нарушает функционирование внутренних органов. Страдает вестибулярный аппарат, нервная система, сердечная мышца, сосуды, головной мозг, нарушаются обменные процессы.

Почему температура тела понижена

На нестабильность данного значения влияет много факторов, каждый из которых вызывает определенные симптомы.

Внешние факторы:

• чрезмерное переохлаждение;
• стресс или шок;
• жесткая диета либо длительное голодание;
• тяжелая работа (слишком плотный график);
• частая бессонница;
• злоупотребление алкогольными напитками;
• отсутствие полноценного отдыха.

Признаки, которые появляются на фоне влияния внутренних факторов:

• развитие какого-либо заболевания;
• истощение;
• значительное ослабление защитной функции;
• отравление токсинами или ядами;
• недостаток одного или целой группы витаминов, микроэлементов;
• бесконтрольное потребление седативных средств, антидепрессантов, транквилизаторов и иных лекарственных препаратов аналогичного действия.

ОРЗ/ОРВИ

Если организм переохлаждается, иммунная система начинает слабеть и терять свою основную функцию, развивается заболевание.

При переохлаждении важно как можно скорее принять меры: полноценный отдых в лежачем положении, в прогретой комнате. Кроме этого, под ноги (икроножные мышцы) поместить горячую грелку. Некоторые люди применяют так называемые «бабушкины» средства, например, растирают тело спиртовым или уксусным раствором. Делать этого категорически не рекомендуется.

Вегетососудистая дистония

Люди, страдающие данной патологией, часто ощущают общую слабость, мучаются мигренями, испытывают тошноту. Нередко наблюдаются резкие скачки АД. Это заболевание диагностируется у нескольких специалистов, чтобы исключить наличие иных патологий со схожими признаками.

Обезвоживание

Часто возникает на фоне сильного отравления и сопровождается интоксикацией. В отдельных случаях может наблюдаться значительное ухудшение, в том числе появление судорог, потеря сознания.

При сильном обезвоживании требуется незамедлительный вызов скорой помощи и стационарное лечение. До этого больному можно употреблять зеленый чай или просто обычную воду без газа.

Анемия

Характеризуется падением уровня гемоглобина и эритроцитов. У больных анемией, как правило, очень бледная кожа, присутствует общая слабость.

Патологии надпочечников

Часто кружится голова, тошнит, нередко бывает рвота. Иногда проявляются нарушения, связанные с работой сердца. Данные патологии требуют консультации и наблюдения узкоспециализированного врача.

Печеночная недостаточность

Симптоматика: больной отказывается от пищи, стремительно теряет вес, цвет кожи становится желтым или серо-желтым. Диагностируют болезнь по УЗИ и биохимии.

Сбои в работе эндокринной системы

Это могут быть болезни щитовидной железы, сахарный диабет. Нарушение эндокринных органов вызывает отечность нижних конечностей, постоянную жажду, резкие скачки температуры.

Бактериальные и вирусные инфекции

Есть инфекционные болезни, которые оставляют гипотермию даже после наступления выздоровления. Как правило, утром показатель на градуснике 37ºC, а вечером – на два градуса ниже. Обычно это явление наблюдается в течение 10-14 дней после излечения.

Опухолевые образования

Неважно, какой характер развития (злокачественный или доброкачественный) имеет опухоль. Диагностируется она при прохождении МРТ или КТ. Общие признаки: головные боли, тошнота, гипотермия или, наоборот, гипертермия.

Беременность

При вынашивании ребенка также может быть нарушена терморегуляция. Однако, если нет иных симптомов, а беременную ничего не беспокоит, и она хорошо себя чувствует, то достаточно будет стандартной консультации у гинеколога, который ведет беременность.

Что делать при пониженной температуре

Понятно, что прежде всего нужно пересмотреть и подкорректировать свой образ жизни. Что это значит:

• Взять за привычку в утреннее время на регулярной основе делать хотя бы минимальную зарядку;
• Желательно утром принимать контрастный душ;
• Перед отходом ко сну тщательно проветривать спальню;
• Ложиться спать и пробуждаться в одно время;
• Исключить пагубные привычки, укреплять иммунную систему;
• По возможности избегать стрессовых ситуаций, не нарушать баланс «работа-отдых»;
• Носить натуральную «дышащую» одежду;
• Не принимать лекарства без назначения.

Все эти факторы в комплексе дают возможность улучшить состояние, избавить его от токсинов, стимулировать кровообращение и восстановить процессы метаболизма.

Когда требуется срочный вызов «Скорой помощи»

Если наблюдаются следующие симптомы:

• Потеря сознания;
• Ухудшение самочувствия;
• Появление других признаков: удушье, рвота, кровотечение, сильная потливость и т.д.;
• Нарушения зрения или слуха.

Особенно это опасно для людей, находящихся в преклонном возрасте. Даже 34ºC на градуснике может спровоцировать инфаркт, анафилактический шок, кому.

Крайне нежелательно проводить самолечение, поскольку несвоевременно уставленный диагноз может привести к тяжелым последствия, вплоть до летального исхода.

Причины низкой температуры, как её поднять

Все взрослые люди знают, что повышенная температура свидетельствует о том, что в организме что-то не так. Объясняется это тем, что ее повышение наблюдается наиболее чаще, чем снижение. А потому многие попросту не обращают внимания, ведь главное, чтобы это значение не было чрезмерно высоким. На самом деле, гипотермия не менее опасна.

Какая температура тела считается низкой

У каждого в головном мозге присутствует центр терморегуляции. Если его работа нарушается, возникает скачок. Установить точный показатель для всех без исключения не представляется возможным. Все зависит от особенностей организма, возраста, работы органов и систем.

При этом в среднем нормой ранее считались значения от 36,4ºC до 36,8ºC. Однако, врачами расширен этот диапазон и сейчас составляет 35,5 ºC-37,0 ºC. Если на градуснике показывается другая отметка, это уже является отклонением. В любом случае, все индивидуально.

Сохранение этого симптома дольше суток является поводом для незамедлительного обращения к специалисту. Если не принимать никаких мер, впоследствии нарушаются обменные процессы, возможны различные осложнения со стороны систем и органов.

Падение до 35ºC часто сопровождает обострение (прогрессирование) хронических болезней. Однако, если отметка снижается до 29,5 ºC, существенно повышается риск потери сознания, до 27 ºC – наступления комы.

Причины пониженной температуры тела

Показатель, сниженный до 35,5 градусов, вызывает такие симптомы, как: вялость, сонливость, заметное снижение работоспособности, ощущение холода.

Факторы влияния:

• Прогрессирование хронического недуга;
• Частые переживания, нервное перенапряжение, недосыпания;
• Нарушение нормального функционирования иммунитета (одно из последствий перенесенных заболеваний, жесткой диеты, резкого похудения и т.д.);
• Нехватка витаминов;
• Неправильная работа щитовидки;
• Перенесенный стресс;
• Развитие опухолевых процессов в любом из органов или систем, включая центр терморегуляции;
• Последствия травмы головы.
• Беременность.

Что делать при низкой температуре тела 34 ºC, 35 ºC и 36 ºC

Очень часто данная проблема возникает вследствие ослабления иммунной системы, а потому рекомендуется для начала привести в норму ее работу и в целом повысить общий жизненный тонус. Справиться с этими двумя задачами поможет рецепт сладкого деликатеса, который можно легко приготовить дома.

Потребуется взять в равных пропорциях изюм, мягкую курагу, чернослив без косточек, а также немного грецких орехов. Предварительно измельченную смесь заправить жидким медом. Это полезное лакомство нужно принимать в сутки по одной чайной ложке перед завтраком. При этом важно не переедать и не отказываться от пищи (имеется ввиду диета, голодание для сокращения объемов тела).

Как поднять температуру тела если она низкая

Способы для быстрого поднятия сниженной температуры:

• Лечь под теплый плед, предварительно выпив горячего чая;
• Согреть ноги при помощи грелки;
• Принять горячую ванну или сделать ванночку для ног (при этом уровень жидкости в емкости должен быть таким, чтобы она покрывала икроножные мышцы);
• Сделать несколько физических упражнений, которые помогут согреться;
• Натереть подмышки смесью из молотого перца и соли.

Что делать при пониженной температуре тела человека в домашних условиях

Любое, даже малейшее отклонение может быть опасным не только для здоровья, но и организма в целом. Поэтому крайне нежелательно игнорировать эту проблему, а искать эффективные методы по ее устранению.

При падении показателя ниже 36 ºC у человека наступает резкое ухудшение общего самочувствия, которое сопровождается:

• Холодными конечностями;
• Повышением раздражительности;
• Потерей концентрации внимания;
• Умственным торможением;
• Сонливостью;
• Сильным недомоганием.

Что может послужить причиной

Проявление вышеперечисленных симптомов является серьезным поводом, чтобы задуматься о собственном здоровье и прежде всего определить главную причину:

• Неполноценное питание. Многие для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, используют различные диеты. Большинство из них щадящие, но есть и такие, которые жестко ограничивают привычный рацион, вплоть до голодания. В результате жизнеобеспечивающая система дает сбой, поскольку организм начинает нуждаться в микроэлементах и витаминах.
• Прием лекарств. Антидепрессанты, а также средства для борьбы с бессонницей. Принимая подобные лекарства, стоит учесть, что они способствуют временному «отключению» нервных окончаний, контролирующих чувства холода.
• Плохой иммунитет, последствия стресса, отсутствие качественного отдыха;
• Сбой основной функции гипофиза и в целом эндокринной системы.

Низкая температура может быть связана с индивидуальными особенностями строения тела, наследственными факторами, замедленным обменом веществ. Как правило, такое явление наблюдается часто у худых людей с бледной от природы кожей. В этот список также можно включить: период беременности, грудного вскармливания, наступление климакса, возраст 50+. В таких ситуациях нет необходимости принимать какие-либо меры, если женщина хорошо себя чувствует.

Сказаться на сбое нормального режима может и чрезмерное переохлаждение. Кроме того, появление опухоли, которая затрагивает центр, отвечающий за терморегуляцию, тоже может стать провоцировать падение показателя.

Провоцирующим фактором может стать резкое снижение веса, наличие венерических заболеваний, прогрессирование хронического бронхита, обильное кровотечение. Если говорить об интоксикации вследствие отравления, то зачастую температура повышается. Однако нередко бывает и наоборот.

Как поднять температуру тела: действенные способы

В домашней обстановке сделать это несложно, поскольку подобранные методы, несмотря на их простоту, достаточно эффективные.

1. Ванночка для ног. Емкость должна быть высокой, чтобы можно было опустить в воду ноги до уровня икр. Для повышения эффективности можно добавить в ванночку несколько капель согревающего эфирного масла (эвкалиптовое, пихтовое) или горчичный порошок.
2. Горячий чай с ложкой меда. Можно использовать и другие добавки, например, малиновое, смородиновое варенье или настой из целебных трав. Нередко также добавляют дольку лимона, но тут надо учесть, что кипяток разрушает витамин C в продукте.
3. Согреться помогут настои из женьшеня в сочетании с эхинацеей. Допустимо также пить зеленый чай или даже кофе, в который предварительно добавить чуть молотой корицы.
4. Использование смеси черного перца с солью. Многие, кто самостоятельно решает устранить проблему, уверяют, что этот способ тоже приносит временное облегчение.
5. Заняться физической нагрузкой, с помощью которой можно быстро разогреть тело. Однако такой метод не всегда можно применить. Только в случае относительно хорошего самочувствия.
6. Массаж тела. Облегчает состояние, дает возможность согреться в результате интенсивного усиления кровообращения.
7. Раствор йода. Но только не в чистом виде! Можно добавить пару капелек в обычную воду или же на кусочек рафинированного сахара. Однако стоит крайне осторожно применять этот метод (а иногда вообще отказаться), если присутствуют патологии, связанные с щитовидкой.
8. Домашнее лакомство. Для него потребуется изюм, орехи (предпочтительно грецкие), курага и чернослив. Все это нужно тщательно измельчить и смешать с медом. Такой сладкий деликатес принимать по ложке перед завтраком. Он способствует повышению жизненного тонуса, улучшает функционирование ЖКТ, поднимает настроение, укрепляет иммунитет.

Итак, перед тем как приступать к поиску эффективного метода, необходимо вначале определить основную причину, которая запустила процесс нарушения терморегуляции. В некоторых случаях низкая температура обусловлена индивидуальными особенностями. А потому при нормальном самочувствии, если больше ничего не беспокоит, никакой терапии не требуется.

При этом каждому человеку, у которого была эта проблема или является врожденной особенностью, не стоит забывать о профилактике:

• Совершение регулярных прогулок;
• Ведение активного образа жизни;
• Организация крепкого, полноценного сна и качественного отдыха;
• Рациональное питание;
• Применение разных способов закаливания.

Температура тела 35-35,5 ºC: что это значит?

Температура тела является своего рода индикатором для того, чтобы жизнеобеспечивающие органы и системы правильно функционировали. А потому ее понижение можно расценивать как серьезный сбой в работе организма. Особенно, если это явление не исчезает на протяжении долгого времени и значительно отклоняется от нормы.

Нормой считаются пресловутые 36 и 6. Однако специалисты утверждают, что, ввиду индивидуальных особенностей и образа жизни человека, диапазон составляет 36,4-37,4 ºC. Незначительные колебания редко являются симптомом серьезных неполадок, но в любом случае должны насторожить. Зачастую кратковременное отклонение возникает в результате функциональных факторов и быстро исчезает.

Но когда при измерении градусник показывает отметку ниже 35,5 градусов, это называют гипотермией, которая требует скорейшего устранения. Объясняется это тем, что данное состояние ухудшает работу организма, и наиболее сильно страдают сосуды, сердце, нервная система.

Именно поэтому важно знать основную симптоматику:

• Сильный озноб, при котором у человека появляется ощущение замерзания;
• Покров кожи становится бледным;
• Появляется усталость и вялое состояние;
• Резко меняется настроение, возникает сильное раздражение;
• Присоединяются брадикардия и головокружение, сознание может быть спутанным.

Перечисленные симптомы проявляются вследствие замедления кровотока и расширения сосудистых стенок, что в свою очередь ведет к изменению процессов, проходящих в головном мозге.

Далее появляются так называемые вторичные симптомы: сбой вестибулярного аппарата и рефлекторной функции, снижение умственной активности, сложности со стороны зрения и слуха.

Причины гипотермии

Стоит различать так называемые случайные факторы, влияющие на человека кратковременно, и постоянные, возникающие в результате каких-либо патологий или болезней.

К кратковременным относят:

• Перенесенный стресс;
• Нервное либо физическое перенапряжение;
• Длительное голодание или диета с жестким ограничением в питании;
• Алкогольная интоксикация;
• Переохлаждение;
• Прием отдельных категорий медицинских препаратов.

Как правило, эти причины способны вызывать незначительное понижение, который приходит в норму после их устранения. Чаще всего для стабилизации состояния не требуется медицинская помощь. Кроме того, 35,7 ºC для некоторых людей считается обычной, поскольку присутствует наследственный фактор.

Да, при нестабильности этого значения стоит насторожиться, однако, вызывать из-за этого «скорую» или бежать сразу к терапевту нет необходимости. Во многих случаях достаточно согреться, выпив горячий чай и накинув на плечи одеяло. Затем прилечь на некоторое время, поспать, а потом – плотно пообедать.

Если же после принятия перечисленных мер гипотермия до сих пор сохраняется, тогда стоит посетить терапевта. Объясняется это просто: если градусник упорно показывает ниже нормы, то необходимо исключить или своевременно диагностировать заболевание. Чаще всего это:

• Железодефицитная анемия;
• Сбои в работе надпочечников или гормональной системе;
• Сосудистая дистония;
• Сахарный диабет;
• Гематологические патологии;
• Венозная, почечная недостаточность;
• Проблемы, связанные со спинным, головным мозгом, позвоночником.

Термометрию можно проводить как ртутным, так и электронным градусником. В первом случае его помещают подмышку на 5-7 минут (недостаточно точный, однако удобен в использовании). Во втором – прибор сам сигнализирует, когда измерение будет завершено.

Во многих странах принято измерять температуру, помещая часть градусника в полость рта. Считается, что этот способ является наиболее точным. Но тут стоит учесть: если у больного сильный озноб, или же это младенец, то такой способ не подойдет. Лучше воспользоваться ртутным прибором. Маленьким детям, а также тем, кто пребывает без сознания, электронный градусник вводят в отверстие прямой кишки. Но и здесь есть нюанс: при измерении необходимо учесть, что внутри температура выше.

Способы борьбы с гипотермией

При длительно сохраняющейся гипотермии необходимо обследование. Больному назначают общие анализы мочи и крови, биохимическое исследование, определение уровня глюкозы и количество гормонов щитовидки, анализ на выявление/исключение токсических соединений.

Помимо этого, дополнительно врач может назначить прохождение ЭКГ, УЗИ и иных видов обследования, исходя из общей клинической картины. Если после завершения обследования не обнаружено никаких патологий, основная рекомендация – фиксировать измерения в течение нескольких суток.

Снижение значения до 35 ºC, которое наблюдается долгий период, потребуется:

• Прием иммуностимуляторов и витамина E;
• Прекращение самолечения средствами, которые не были назначены специалистом;
• Организация ночного отдыха не менее восьми часов;
• Применение растительных препаратов, имеющих седативное действие;
• Частые пешие прогулки.

Кроме того, дома можно пить горячий чай или молоко, делать массаж тела, заниматься физнагрузками, потреблять черный шоколад (в умеренных количествах).

Все это в комплексе запускает активизацию метаболизма, нормализует кровообращение и лимфоток, возвращает жизненный тонус, дает возможность восстановить терморегуляцию.

Если через время отметка повысилась до нормы, то необходимо еще несколько дней вести наблюдение. Если показатель будет снова падать – необходимо обследование.

Рекомендации специалистов при гиподермии

Чтобы стабилизировать состояние и исключить возобновление проблемы, крайне желательно придерживаться рекомендаций медицинских специалистов.

1. Чаще отдыхать, не перетруждаться, по возможности убрать из своей жизни стрессовые ситуации. Восстановить нервную систему помогают медитативные практики, йога, а иногда и просто хороший отдых.
2. Повышать и укреплять иммунитет. В этом поможет закаливание, утренний контрастный душ, прогулки, зарядка, сбалансированное питание.
3. Организовать комфортные условия в спальне. Необходимо проветривать помещение ежедневно, перед отходом ко сну. Кроме того, пересмотреть свой гардероб и одеваться по погоде.
4. Отказаться от спиртного, курения, бесконтрольного приема медикаментов. Найти любимое занятие и регулярно отводить на него определенное количество времени.

Когда нужна срочная помощь медиков

Как правило, это потеря сознания или проявление других опасных симптомов:

• Рвота;
• Удушье;
• Обильная потливость;
• Кровотечение;
• Нарушение пульса;
• Судороги;
• Сильный озноб и ярко выраженная бледность.

Помимо этого, в срочной помощи нуждаются младенцы, маленькие дети и пожилые люди. Промедление может спровоцировать повреждение структуры тканей и клеток жизненно важных органов. В некоторых случаях это состояние становится причиной инфарктного состояния, внутреннего кровотечения и прочих тяжелых патологий.

36 ºC: почему возникает, и как нормализовать

Так называемый стандарт для взрослого человека – 36,5 ºC-37,2 ºC. Если происходит снижение даже на один градус, это говорит о том, что у человека развивается гипотермия. Это явление, возникающее вследствие различных проблем, связанных со здоровьем: начиная от банальной сезонной простуды или переохлаждения, заканчивая заболеваниями с тяжелым течением и плохим прогнозом.

Как поднять температуру тела у взрослого и ребенка

Если на градуснике (для более точного результата желательно сделать повторное измерение) отметка снизилась до 35,4 ºC (у ребенка) или до 35 ºC (у взрослого человека), требуется в срочном порядке вызывать скорую помощь.

При возникновении данного состояния необходимо придерживаться рекомендаций:

• Поместить больного в обогреваемое помещение, нижнюю часть тела (до грудной клетки) укрыть одеялом, надеть на ноги теплые носки, под икры положить горячую грелку.
• При падении в холодную воду прежде всего необходимо переодеть пострадавшего в сухие вещи.
• При обморожении нижних или верхних конечностей, желательно обмотать их терморегулирующей повязкой.
• Если у человека присутствует сильный озноб, допустимо растереть грудную клетку спиртовым раствором или воспользоваться для согревания электрической грелкой.
• Сделать горячий травяной настой или чай с добавлением лимона или меда. Напиток расширит сосуды и тем самым повысит теплоотдачу. Категорически запрещен алкоголь.
• В зависимости от самочувствия, можно принять теплую ванну. При этом важно контролировать процесс нагревания воды. Вначале она не должна превышать 35 градусов, затем ее можно повысить до 37. Максимальное нагревание – 40 градусов. После принятия ванны обязательно нужно уложить больного в постель с теплым одеялом, при желании – дать подходящее питье и пищу.

При потере сознания и отсутствии пульса важно незамедлительно начинать реанимационные действия: искусственное дыхание в сочетании с массажем сердца.

Почему температура тела ниже 36 градусов

Возникновение отклонений от средних значений зависит от сложившихся обстоятельств (например, переохлаждение), возраста, особенностей организма и даже времени суток. Появлению гипотермии может способствовать много факторов. Основные из них:

• Долгое пребывание на улице в мороз или ледяной воде;
• Нервное истощение, сильный стресс;
• Интоксикация организма вследствие приема токсических веществ, некачественных продуктов, алкоголя;
• Плохая работа иммунитета, развитие анемии;
• Различные заболевания и патологические процессы, проходящие в области внутренних органов и жизнеобеспечивающих систем;
• Резкие перепады АД;
• Наличие в организме паразитов.

Причины пониженной температуры тела и как ее поднять

Норма температурного значения для здорового человека – от 36,4 до 36,8 градусов по Цельсию. Понижение, как правило, возникает при недомоганиях, хронической усталости, перенапряжении, отсутствии отдыха. Кроме того, сюда же можно отнести психологическую и эмоциональную нестабильность, переутомление, наличие хронических болезней или начало какого-либо заболевания.

О нарушении теплопродуктивной функции можно говорить, когда отметка на измерительном приборе показывает 36,4 и ниже градусов. Общие симптомы: сонливость, ухудшение самочувствия, появление заторможенности, невозможность сосредоточиться, снижение жизненного тонуса.

Из-за чего может понижаться температура тела?

Дестабилизировать состояние могут многие факторы, которые связаны как со здоровьем, так и с внешними обстоятельствами:

• Переутомление. Как правило, наблюдается оно у трудоголиков, которые не контролируют расход ресурсов собственного организма и практически не отдыхают.
• Железодефицитная анемия. Одна из существенных причин, которая характеризуется снижением уровня гемоглобина в крови.
• Нехватка витамина C. Это вещество контролирует процесс метаболизма и естественно, что при его дефиците он нарушается, провоцируя гипотермию.
• Перенесенное недавно заболевание. На фоне сниженного иммунитета сниженный температурный показатель может сохраняться до нескольких недель. Усугубление ситуации провоцирует отсутствие сбалансированного рациона питания, полноценного отдыха.
• Длительное придерживание диеты, исключающей или минимизирующей потребление жиров, которые входят в обязательные составляющие полноценного питания. Именно они отвечают за выработку энергии и нормальную деятельность терморегуляции.
• Интоксикация, вызванная различными факторами. При отравлении вся вырабатываемая организмом энергия уходит на интенсивную детоксикацию и стабилизацию организма.
• Хронические недуги в острой фазе. Нестабильная температура тела здесь – далеко не главный симптом, однако он также может проявляться на фоне обострения.

Что делать при низкой температуре?

Эпизодическое понижение зачастую не несет угрозы здоровью, поскольку, как правило, оно вызвано случайными обстоятельствами. Достаточно будет устранить провоцирующий фактор, попить горячего чаю, согреться, отдохнуть, полноценно поесть. Восстановиться при кратковременном проявлении можно своими силами и за короткий срок.

Однако, если это происходит на протяжении длительного времени, без помощи специалиста и требуемого обследования вряд ли можно будет обойтись. При этом не стоит забывать, что самолечение значительно повышает риск возникновения негативных последствий. Врач проведет диагностику, соберет анамнез, выявит причину и назначит эффективное лечение.