Низкий гемоглобин не доставляет никакого удовольствия: бледные покровы, быстрая утомляемость, вялость, мигрень, потеря веса. Анемия может появиться из-за серьезных патологий или спровоцировать их развитие. Давайте ознакомимся с несколькими простыми рекомендациями, как поднять быстро гемоглобин в домашних условиях.
Признаки снижения уровня гемоглобина
Снижение важного показателя в крови охарактеризовано следующими признаками:
- кожа бледного цвета,
- под глазами синяки,
- на ногтях заметны белые пятна,
- пластины на ногтях истончаются,
- волосы теряют блеск и секутся,
- тахикардия.
Из-за дефицита железа в крови ухудшается работоспособность, постоянно хочется пить, появляется бессонница. После активных физических тренировок очень болят мышцы. Человек становится раздражительным, его мучает мигрень. Если вдруг вы увидели такие симптомы, не стоит увлекаться самолечением, а обратитесь к терапевту для сдачи анализов. После этого вы сможете составить план, как восстановить гемоглобин в крови, и начать лечение.
Полезное питание
Средства для роста уровня железа в крови подбираются индивидуально, все зависит от причин снижения этого важного показателя. Если он снизился из-за нерегулярного питания, нужно изменить план питания, добавив в него еду, обогащенную железом:
- Куриная печенка и язык говядины.
- Сливы, ананас, гранатовый сок, сельдерей, томаты.
- Плоды земляники, клюквы, малины.
- Арахис и бобовые продукты.
- Зелень.
Низкий уровень железа может сопровождаться температурой. Обычно результат проявляется спустя месяц-полтора. Но полезные продукты не окажут должного результата, если неграмотно их комбинировать. Повысить важный микроэлемент в крови не позволяет еда, обогащенная кальцием: она затормаживает усвоение железа.
Содержание железа в продуктах питания
| Категория продуктов | Название продукта | Содержание железа в 100 г продукта (мг) |
| Мясо и мясные субпродукты | Печень говяжья | 5,6 – 6,1 |
| Печень свиная | 11,8 – 12,2 | |
| Печень куриная | 8,0 – 8,9 | |
| Говядина | 3,1 – 3,5 | |
| Свинина | 1,4 – 1,7 | |
| Крольчатина | 4,1 – 4,8 | |
| Баранина | 2,2 – 2,5 | |
| Курица | 1,2 – 1,8 | |
| Индейка | 1,7 – 1,9 | |
| Рыба и другие морепродукты | Моллюски головоногие (кальмары и др.) |
8,5 – 9,5 |
| Моллюски двустворчатые (мидии) |
6,5 – 6,9 | |
| Ракообразные (креветки, крабы) |
1,6 – 1,9 | |
| Сардины консервированные | 2,4 – 3,0 | |
| Тунец консервированный | 1,2 – 1,6 | |
| Яйца | Куриные | 2,3 – 2,7 |
| Перепелиные | 3,4 – 3,7 | |
| Бобовые культуры | Зеленый горошек | 6,5 – 6,9 |
| Фасоль (зеленая/белая/красная) |
5,8/3,8/3,0 | |
| Соя | 4,9 – 5,3 | |
| Бобы | 2,7 – 3,1 | |
| Зелень (темно-зеленые листовые овощи) |
Петрушка | 5,4 – 5,9 |
| Шпинат | 3,3 – 3,9 | |
| Репа (зелень) |
1,0 – 1,2 | |
| Капуста (цветная/брюссельская/ китайская/брокколи) |
1,5/1,4/1,2/1,1 | |
| Семена растений и орехи | Кунжут | 14,3 – 14,8 |
| Семечки (подсолнечник) |
6,7 – 6,9 | |
| Арахис | 4,4 – 4,8 | |
| Миндаль | 4,1 – 4,4 | |
| Фисташки | 4,7 – 4,9 | |
| Грецкий орех | 3,4 – 3,7 | |
| Мучные изделия и злаки (некоторые виды хлеба производители специально обогащают железом, это указано на упаковке) |
Хлеб ржаной | 3,7 – 4,2 |
| Хлеб грубого помола | 2,3 – 2,7 | |
| Отруби пшеничные | 10,4 – 11,0 | |
| Гречка | 7,7 – 8,0 | |
| Кукуруза | 2,5 – 2,8 | |
| Овес | 3,3 – 3,7 | |
| Пшено | 2,6 – 2,9 | |
| Другие продукты растительного происхождения | Хурма | 2,3 – 2,6 |
| Сельдерей | 1,1 – 1,4 | |
| Арбуз | 0,9 – 1,2 | |
| Картофель | 0,7 – 1,5 |
Кладезь витаминов
Если упал гемоглобин, как поднять его? Возможно, это возникло из-за нехватки витамина Б12. Доктор прописывает его в драже или уколах.
Б12 вырабатывает эритроциты и участвует на момент кровообращения, поэтому игнорировать такую потребность организма не стоит. Такой витамин можно найти в куриной печенке, мясе говядины или птицы, морской капусте.
Для быстрого усвоения железа, принимайте витамин С. Лечение при помощи витаминов составляет 1-2 месяца. Если оно не дало долгожданного результата, принимать витамин нужно еще пару месяцев, снижая дозу.
Содержание витамина В12 в продуктах питания
| Категория продуктов | Название продукта | Содержание витамина В12 в 100 г продукта (мкг) |
| Мясо и мясные субпродукты | Печень говяжья | 45 — 65 |
| Печень куриная | 14,5 – 17,5 | |
| Печень свиная | 20 — 40 | |
| Крольчатина | 3,8 – 5,2 | |
| Говядина | 2,2 – 2,8 | |
| Свинина | 1,2 – 3,3 | |
| Баранина | 1,7 – 2,4 | |
| Рыба и другие морепродукты | Моллюски головоногие | 17 — 23 |
| Карп | 1,5 – 2,0 | |
| Краб | 0,8 – 1,4 | |
| Треска | 1,4 – 1,8 | |
| Сардина | 10,5 – 11,4 | |
| Скумбрия | 11,4 – 13,1 | |
| Окунь (речной) |
2,0 – 3,0 | |
| Другие продукты | Твердые сыры | 1,1 – 2,0 |
| Сметана | 0,3 – 0,5 | |
| Куриные яйца | 0,4 – 0,7 |
Частый прием пищи
Редкое употребление еды часто является признаком упадка гемоглобина. Даже если вы будете продукты, обогащенные железом, но крайне редко, то это не даст долгожданного результата. Железо есть в говядине, куриной печенке, в продуктах, содержащих пектин, морской капусте, шиповнике, гречневой каше. Объем пищи должен быть качественным. При анемии не нужно набивать живот, следуя правилу: чем больше — тем лучше, а вот питаться полноценно три раза в день — главное условие при выздоровлении. Обязательно стоит устраивать перекусы между главными приемами еды — это придаст колоссальный заряд энергии.
Лечение глистов
Чем поднять гемоглобин в крови? Вы должны знать, что гельминты считаются одной из самых популярных причин снижения железа в крови. Нужно сдать анализы, выявляющие тип сосальщика. После этого доктор назначает препараты против глистов и сорбенты, которые устраняют из организма ядовитые продукты распада сосальщиков. Как только паразиты будут выведены из организма, придется пройти реабилитационную терапию. Как только кишечная микрофлора стабилизируется, обмен веществ и усваивание железа ускорится, и ничто не будет препятствовать нормальному увеличению гемоглобина.
Прием медикаментов с железом
Неважно, что вызвало анемию, доктор все равно назначает медикаменты с железом в драже или уколах. Так как усваивание микроэлемента из еды происходит очень медленно, востребованность таких лекарств высока.
Среди самых востребованных и эффективных препаратов можно выделить следующее:
- Сорбифер-дурулес.
- Капсулы Фенюльс.
- Феррум лек.
- Ферро-фольгамма.
- Тотема.
Если вы задаете вопрос, как восстановить гемоглобин в крови с помощью этих препаратов, то лучше не начинать самостоятельно лечиться. Многие из них обладают серьезными противопоказаниями и побочными явлениями. Лучше обследоваться и пить только те препараты, которые пропишет доктор.
В нашей частной клинике в Бутово вы сможете пройти необходимые обследования, сдать анализы и проконсультироваться с квалифицированными специалистами. Они составят эффективную схему лечения и больше вы не будете задаться вопросом, как повысить уровень гемоглобина в крови. Но для профилактики в дальнейшем лучше придерживаться вышеописанных рекомендаций
