Что такое стресс и чем он вызван? Доказано, что состояние здоровья напрямую зависит от психоэмоционального состояния. Стресс может спровоцировать возникновение многих болезней, такое же негативное воздействие оказывает постоянное эмоциональное напряжение.
Чем может быть вызван стресс? Одним из видов депрессии является соматическая, при которой налицо типичных признаки многих болезней – слабость во всём организме, головокружение, головная боль. Из этого становится очевидно, что на первом месте стоит борьба со стрессами, это затормозит развитие заболеваний и поможет сохранить самочувствие в норме.
Чем обусловлена необходимость контролировать психоэмоциональное состояние? Настроение человека, в том числе его реакции на внешние события, т.е. его психоэмоциональный фон, зависят от него самого. Если ему сложно держать свои эмоции под контролем, то следует обратиться за помощью к специалисту. Квалифицированный врач может прописать специальные лекарства. Подобная проблема заслуживает пристального внимания, потому реакция организма на стресс провоцирует выброс гормона кортизола, отвечающего за функционирование многих систем и органов, в частности – сердечно-сосудистой, желудочно-кишечной, нервной, часто появляется бессонница.
Если удаётся бороться со стрессом, то жизнь протекает в мирном русле и все её сферы – карьера, семья, хобби развиваются хорошо, во многом это связано с умением избегать конфликтов. Психологическая уравновешенность даёт возможность обрести счастье в браке, успешно воспитывать детей, сил хватает на многие дела.
Воздействие стрессов на организм человека
При частых стрессах организм начинает барахлить, его износ примерно на 40% больше, чем у людей, воспринимающих всё спокойно. Симптомы стресса:
- хроническая усталость,
- потеря веса,
- тревожность,
- изменение цвета кожи,
- нарушения ЖКТ,
- тремор.
Данные признаки стресса не пройдут сами по себе, требуется лечение, в противном случае это чревато:
- постоянными депрессиями,
- повышением артериального давления,
- язвой желудка,
- проблемами с сердечно-сосудистой системой,
- паническими атаками,
- нарушениями в половой сфере.
Сон – залог хорошего здоровья
Полноценный и продолжительный сон гарантирует психическое здоровье, его продолжительность должна быть не менее 7 часов, при значительных нагрузках – больше на два часа. Недосыпание провоцирует сбои в работе нервной системы, возникает недовольство окружающими, бурная реакция на всё происходящее.
Чтобы выспаться, следует создать подходящую обстановку – тишину, свежий воздух, минимум света. Также важен режим сна – подъём и отход ко сну в одно время. При нарушениях сна необходима консультация специалиста.
Воздействие психотерапии, медитации на организм
Медитация оказывает положительное воздействие на организм, благодаря ей:
- уменьшается риск проблем с сердцем,
- укрепляется психика,
- повышаются защитные силы организма,
- устраняются источники стресса.
Научные исследования доказали, что медитация снижает уровень стресса, помогает сохранять спокойствие.
Способы регулирования психоэмоционального фона
- В любой ситуации нужно проанализировать свои возможности повлиять на неё.
- Не стоит браться сразу за много дел – необходимо составлять список наиболее важных задач, которые можно реализовать.
- Следует работать над самооценкой, не зависящей от мнения других людей, нельзя зацикливаться на негативных отзывах в ваш адрес.
- Восьмичасовой рабочий сон, отход ко сну не позже 23.00.
- Регулярные занятия спортом.
- Сбалансированное питание, богатое витаминами и полезными веществами.
- Уделяйте внимание интересному досугу.
Теперь вы знаете, с чем связано состояние стресса.
