Большинство врачей сходятся во мнении, что длительные диеты с одним продуктом способны навредить здоровью, так как организм не будет получать нужный запас полезных веществ. Но этого можно избежать, если выстроить процесс похудения грамотно.

Специальная гречневая диета рассчитана на 7 дней. За это время у человека снизится вес, улучшится общее самочувствие, а организм очистится от вредных веществ. Этот метод похудения не только быстрый, но и безопасный.

Гречневая диета для похудения
Гречневая диета для похудения

Какая польза от гречневой диеты

Еще с давних времен гречку стали называть царицей круп. Такое звание она заслужила благодаря большому количеству витаминов (B, E, PP) и полезных микроэлементов (цинк, медь, фосфор, железо, йод), которые необходимы для правильного функционирования организма. Также в составе есть белок.

В 100 граммах крупы содержится 313 ккал. Большинство из них идет на углеводы. Калорийность сложно назвать маленькой, но при этом от гречки невозможно поправиться, так как она ускоряет работу метаболизма.

Гречневая диета для похудения на 7 дней
Гречневая диета для похудения на 7 дней

Полезные свойства гречки

Их список выглядит так:

  • Регулировка уровня холестерина.
  • Снижение веса до привычных значений. Например, человек мог набрать лишние килограммы во время праздничных торжеств.
  • Полное очищение организма от токсичных и вредных веществ.
  • Продукт безопасен для людей с сахарным диабетом.
  • Профилактика развития онкологических заболеваний.
  • Быстрое утоление голода.
  • Снижение риска появления сердечно-сосудистых заболеваний.

Преимущества говорят сами за себя.

Положительные стороны диеты на основе гречневой крупы

Вот список главных плюсов:

  • Длительное отсутствие чувства голода.
  • Очищение организма от шлаков.
  • Получение большого количества полезных веществ.
  • На приготовление блюд не нужно тратить много времени.
  • Снижение веса наблюдается спустя неделю.
Чтобы от диеты был толк, нужно научиться правильно готовить гречку. Ее необходимо запаривать. Для этого берут вместительную тару, добавляют в нее стакан крупы и 400 мл кипятка. Сверху плотно накрывается и оставляется на всю ночь. На утро каша будет готова. Ее можно съесть сразу или разделить на несколько приемов. При этом стоит помнить, что добавление соли и сахара полностью исключено.

Минусы гречневой диеты

Без минусов не обошлось. Их список выглядит следующим образом:

  • Блюда однообразны и не могут похвастаться насыщенными вкусовыми качествами. У человека должна быть большая сила воли, чтобы не забросить диету.
  • Резкий отказ от сахара может спровоцировать ухудшение состояния. Если человек ощущает усталость в течение дня, то можно утром выпить небольшой стакан теплой воды с медом (1 чайная ложка).
  • Максимальная продолжительность диеты – не более 2 недель. При этом повтор возможен только через 2 месяца.
Если сразу после завершения диеты человек продолжить употреблять в пищу все подряд, то сброшенные килограммы вернутся на место.

Правила соблюдения гречневой диеты

Гречневая крупа – полезный продукт, позволяющий не только похудеть, но и подтянуть фигуру. Если человек будет одновременно сидеть на диете и заниматься спортом, то за 7 дней удастся сбросить до 5 кг лишнего веса. При этом мышцы станут более подтянутыми, а живот похудеет. Для поддержки организма рекомендуется принимать различные витаминные комплексы.

Вот советы по правильному питанию во время диеты:

  1. В день нужно пить не менее 1,5 литров воды.
  2. К 7 дню аппетит продолжит замедляться. Этого не стоит бояться.
  3. Рекомендуется не варить, а запаривать крупу. Так в ней сохранится больше полезных веществ.
  4. Если мучает чувство голода, то можно одновременно есть гречку и запивать ее кефиром.
  5. Можно пить травяные настои и зеленый чай.

Если человек во время похудения начинает чувствовать себя слишком плохо, то стоит добавить другие продукты или полностью отказаться от диеты. Здоровье должно быть на первом месте.

Меню на 7 дней

Невозможно всю неделю питаться только одной гречкой. Диета состоит из различных блюд, где присутствует крупа. Нужно постараться сделать их наиболее разнообразными, чтобы организм не отвергал пищу. Например, в первый день можно сделать салат из овощей, гречневую запеканку. В качестве напитка подойдет кефир, минеральная вода или травяные чаи. Дальше можно готовить гречневые котлеты, хлебцы и т.д. Главное – избегать соленых и сладких продуктов.

Овощи и фрукты допустимы во время диеты, но их количество не должно быть слишком большим. При этом стоит отдавать предпочтение не сладким экземплярам.

Есть ли противопоказания

Увлекаться диетой разрешено далеко не каждому человеку. Есть ряд противопоказаний. Самые распространенные из них выглядят так:

  1. Женщина беременна или находится в периоде кормления.
  2. Различные заболевания органов пищеварительного тракта.
  3. Болезни сердца.
  4. Некоторые стадии сахарного диабета.

Если противопоказания выявлены не были, но самочувствие при этом все равно плохое, то рекомендуется отказаться от диеты.

Ответы на самые распространенные вопросы

Можно ли солить гречневую кашу во время приготовления или еды?
Нет, это категорически запрещено. Соль увеличивает чувство голода и заставляет пить больше воды.
Разрешено ли заменить кефир молоком?
Не стоит этого делать, так как напитки имеют совершенно разный состав. Молоко не подходит для питания при диете.
Как быстро ожидать результата?
Положительный эффект станет заметен уже спустя пару дней после начала приема. Его пик придется на 7 день. Диета позволяет быстро сбросить лишние килограммы и вернуть свое тело в форму. За неделю уходит до 7 кг.
Можно ли выпить кофе на завтрак?
Если человека весь день мучает усталость или низкое давление, то утром разрешено выпить небольшую чашку кофе. Естественно, без добавления сахара.
Можно ли худеть с помощью этой диеты во время беременности или кормлении грудью?
Строго запрещено. Ребенок должен получать полноценное и сбалансированное питание. Одна только гречка не сможет восполнить запас необходимых микроэлементов.
Сколько раз в неделю можно съесть фрукты?
Не более 2-3 раз в течение 7 дней. Стоит помнить, что они должны содержать небольшой процент сахара.
Разрешается ли варить крупу?
Гречку можно и отварить, но рекомендуется именно запаривать ее. Так в ней сохранится наибольшее количество полезных веществ. При покупке крупы в магазине необходимо обратить внимание на упаковку. Там должно присутствовать слово «ядрица». Это значит, что гречка подвергалась минимальной обработке и в ней сохранился весь запас полезных веществ. Если зерна крупы имеют темно-коричневый оттенок, то скорее всего ее пережарили. Такой вариант не подойдет. Лучше всего отдавать предпочтение гречке со светло-коричневым цветом и небольшими вкраплениями зеленого.
Можно ли добавить в кашу соевый соус?
Категорически запрещено, так как этот продукт содержит в себе большое количество соли и других вредных веществ.

Как правильно запаривать кашу

У новичков часто возникают проблемы с запаркой. Но ее процесс максимально прост. Для начала нужно приготовить кастрюлю. Затем взять 300 грамм гречневой крупы и перебрать ее. В ней не должно присутствовать мусора. Стакан нужно высыпать в кастрюлю и добавить в нее 1 стакан кипятка. Процесс запарки начался. Остается только накрыть тару крышкой и оставить на целую ночь. Если на утро осталась вода, ее можно просто слить.

Вместо кастрюли допустимо использовать термос. Там гречка приготовится всего за 2 часа. Запаренная каша по вкусу никак не отличается от вареной.

Вкусные рецепты из гречки на каждый день

Гречневая запеканка

Простое и вкусно блюдо, которое может приготовить каждый. Нужно заранее отварить гречневую крупу, морковь и потушить капусту. Затем взять помидоры и нарезать их. Масса для готовки смазывается маслом, а сверху необходимо уложить гречку и остальные ингредиенты. Блюдо помещается в духовку и находится там до полной готовности.

Оладьи из гречневой крупы

Необходимо отварить крупу, добавить туда немного кефира, муки и 1 сырое яйцо. Тщательно перемешать полученную массу и слепить небольшие по форме оладьи. Для жарки лучше всего использовать оливковое масло, так как они более полезное.

Что думают врачи о диете

Диетологи не раз отмечали, что диета на основе гречки действительно работает. Она помогает быстро сбросить лишние килограммы и вернуть телу былую форму. Но при этом гречка является несбалансированным продуктом. Риск возвращения сброшенных килограммов обратно крайне высок, так как в течении всей недели человек употреблял только углеводистую пищу, а это большой стресс для организма. Мышцы будут испытывать дефицит белка, что со временем может стать причиной развития различных болезней.

Врачи не советуют увлекаться диетой больше 3 дней подряд. Но даже в это время нельзя есть только одну гречневую крупу. Требуется добавлять в рацион зеленые овощи, фрукты, а также пить нежирный кефир. Если во время диеты человек чувствует общее недомогание, упадок сил или слабость, то необходимо как можно скорее прекратить ее.

диета на основе гречки
диета на основе гречки

Хоть в гречневой крупе и содержится большое количество полезных веществ, их все равно недостаточно для полноценного функционирования человеческого организма. Обязательно должны присутствовать белки животного происхождения.

Резкий отказ от соли и сахара не менее опасен, чем их постоянное употребление.

Если человек хочет похудеть, то необходимо приучить себя к правильному питанию. Никакой жареной, копченой и чрезмерно сладкой пищи быть не должно. Полностью исключается фастфуд. Гречка должна быть в ежедневном рационе, но ни в коем случае не заменять собой другие полезные продукты.

[Видео] Что будет, если есть только гречку 7 дней?

[Видео] 5 Кг за неделю на гречневой диете, ЧУДОТВОРНОЕ ПОХУДЕНИЕ:

[Видео] Моя гречневая диета | Похудела на -26 КГ:

Эта запись была размещена в Диеты. Добавить в закладки постоянная ссылка.

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Add to Collection

No Collections

Here you'll find all collections you've created before.