Сразу после родов женщине приходится придерживаться определённых ограничений в питании. Это обусловлено физиологическими особенностями организма грудничка. После того, как кроха пройдёт период адаптации, в рацион матери постепенно вводят новые блюда, которые оказывают положительное влияние на состав молока.

Питание после естественных родов

Естественные роды могут протекать как по «классической» схеме, так и с серьёзными осложнениями. Именно этот фактор считают решающим при составлении рациона после появления на свет малыша.

Если роды протекали тяжело (были травмы шейки матки, самопроизвольные разрывы промежности, выполнялась эпизиотомия), питание нужно планировать с учётом запрета на потуги после рождения малыша. В рационе женщины должны быть пюре, каши полужидкой и жидкой консистенции. Стоит исключить из ежедневного меню продукты, содержащие грубую клетчатку (фрукты, сырые овощи) или усиливающие процесс газообразования в кишечнике.

В течение первых дней после рождения ребёнка молодой матери показана пища, прошедшая термообработку:

  • нежирная рыба;
  • супы;
  • творог;
  • каши;
  • печёные фрукты;
  • нежирные сорта мяса;
  • пюре;
  • молочная продукция.

Сырые овощи и фрукты вводятся в рацион постепенно. Их начинают употреблять в пищу по окончании первого месяца после рождения ребёнка. В рационе должна быть пища, запечённая в духовке или приготовленная в пароварке. Употребление большого количества сахара, специй, острой, солёной или жареной пищи противопоказано.

Для минимизации риска нежелательных последствий следует учитывать индивидуальные аллергические реакции женщины и отца ребёнка. Этот фактор имеет большое значение. Ребёнок с большой долей вероятности наследует аллергию от родителей. 

Если женщина кормит ребёнка грудью, рекомендовано частое питание небольшими порциями, около шести раз в день. Такая схема приёма пищи позволяет нормализовать обмен веществ, наладить лактацию и повысить качество материнского молока. Благодаря грамотно составленному рациону женщина значительно быстрее потеряет лишние килограммы, приобретённые за время беременности.

Каждый новый продукт, который включают в рацион в первый и второй месяц после рождения ребёнка, вводят в меню с осторожностью, начиная с малого количества.

В течение суток внимательно наблюдают за реакцией ребёнка на изменения в питании матери. Если на теле грудничка не появляется аллергическая сыпь и он продолжать есть с аппетитом, значит, можно постепенно увеличивать количество нового продукта в рационе. Если же малыш проявляет беспокойство (у него нарушается сон, болит живот, тело покрывается дерматологическими высыпаниями), женщине необходимо скорректировать своё меню. Следует воздержаться от употребления продукта, вызвавшего негативную реакцию, и обратиться к врачу за назначением препаратов от аллергии. Эти медикаменты помогают ребёнку быстрее избавиться от признаков сенсибилизации.

Если женщина по каким-то причинам не кормит малыша грудью после естественных родов, стоит придерживаться щадящей диеты в первую неделю после выписки из роддома. Это позволит восстановить нормальное функционирование кишечника. Впоследствии женщина может употреблять в пищу всё, что ей нравится, без каких-либо ограничений.

Есть ли в Вашей семье лица, страдающие аллергией?
Да
36.36%
Нет
63.64%
Не знаю
0%

Питание кормящей матери на 2-3 месяц после родов

Продукты, которые стоит ввести в рацион во 2-3 месяц жизни ребёнка, подбирают с учетом индивидуальных особенностей организма крохи. При этом питание мамы должно быть полезным, регулярным и разнообразным.

Источник кальция для формирования скелета младенца

В меню женщины должно быть достаточное количество продуктов, в составе которых содержится много кальция. К их числу следует отнести:

  • молочные продукты (ряженка, творог, сыр, йогурт, кефир);
  • капусту;
  • хлеб вчерашней выпечки;
  • картофель.
Обратите внимание! Для улучшения лактации женщине нужно выпивать не менее 1 литра тёплого молока в сутки. Эту дневную норму разделяют на 2-3 приёма.

Продукты, богатые витаминами

Витамины необходимы для того, чтобы:

  • кожные покровы и слизистые малыша находились в нормальном состоянии;
  • все органы и системы грудничка развивались без каких-либо патологий.

Витамины женщина, недавно родившая ребёнка, получает преимущественно из плодов. Сейчас овощи, фрукты и ягоды остаются доступными в любое время года. Такие продукты рекомендуется есть сырыми. Если плоды подвергаются термической обработке, уровень содержащихся в них полезных веществ значительно снижается.

При выборе продуктов нужно обращать внимание на их цвет. Известный доктор Комаровский советует придерживаться «принципа светофора». Кроме свежих плодов, в рацион включают также компоты, приготовленные из сухофруктов, соки, другие витаминизированные напитки. Чтобы разнообразить меню, в него включают блюда из запечённых и отварных овощей, фруктов.  

Дополнительные рекомендации

На количество и качество молока оказывает влияние употребление и других продуктов. Кормящей матери нужно съедать не менее 200 граммов мяса в день. Рыба и дары моря, богатые фосфором и йодом, должны быть в меню два раза в неделю.

Злаковые блюда обеспечивают организм энергией. Орехи, грибы, пивные дрожжи, бахчевые культуры улучшают лактацию. Растительное масло является источником полиненасыщенных жирных кислот. Что касается специй и приправ, их список максимально ограничен. В целях улучшения вкуса блюд рекомендуется использовать такие пряности, как укроп, петрушка, тмин, майоран, зелёный лук, сельдерей.

Какие продукты могут негативно отразиться на здоровье новорожденного?

В число продуктов, которые могут спровоцировать аллергическую реакцию у грудничка, входят:

  • наваристый мясной бульон;
  • мёд;
  • ряд овощей и фруктов;
  • некоторые сорта рыбы.

Кормящей матери стоит придерживаться строгих правил питания. Вздутие живота у грудничка могут вызвать указанные ниже продукты:

  • выпечка, приготовленная из дрожжевого теста;
  • свежий хлеб;
  • бобовые;
  • капуста в больших количествах;
  • мороженое;
  • полуфабрикаты;
  • торты;
  • пирожные;
  • маринованные огурцы;
  • жирные сорта мяса.

Фаст-фуд, употреблённый в пищу кормящей матерью, способен нарушить протекающие в организме малыша обменные процессы. А выпитая женщиной чашечка крепкого кофе может оказать возбуждающее воздействие на нервную систему ребёнка.

Спиртные напитки, негативно воздействующие на нервные ткани, могут стать причиной развития тяжёлых патологий. Увлечение приправами (такими пряностями, как перец, хрен, чеснок) отражается на вкусе приготовленных блюд. Вследствие этого грудничок может резко отказаться от материнского молока.

Что нельзя есть кормящей матери

В список запрещённых при грудном вскармливании продуктов входят:

  • продукты, которые содержат алкоголь. Регулярное употребление спиртного ухудшает качество лактации. На фоне негативного влияния алкоголя на нервную систему кормящей матери нарушается выработка гормона, от которого напрямую зависит прилив молока (пролактина). Проникая в организм малыша, фрагменты алкогольных напитков вызывают учащённое сердцебиение, колики, приводят к нервному перевозбуждению ребёнка, нарушению сна;
  • сдоба, слишком сладкие сорта шоколада, другие сладости. У грудничка не настолько хорошо развит ЖКТ, чтобы переварить содержащиеся в этих продуктах углеводы. Употребление молодой матерью сладостей может спровоцировать вздутие живота или пищеварительные расстройства у грудничка. При обилии шоколада в рационе женщины не исключены и аллергические реакции у грудничка;
  • напитки, содержащие кофеин. В первые месяцы лактации такое питье противопоказано. Их рекомендуется постепенно вводить в свой рацион после полугода со дня рождения ребёнка. При этом рекомендуется ограничиться листовым чаем и свежезаваренным, а не растворимым кофе или продуктом в пакетиках. Напитки, которые содержат кофеин, нежелательно употреблять из-за нестабильной работы желудочно-кишечного тракта ребёнка;
  • газировка. Такое питье вызывает усиленный метеоризм, болевые ощущения в животе, расстройство кишечника у малыша;
  • красный перец, чеснок, лук и другие пряности, обладающие ярко выраженным вкусом. Подобные добавки к пище изменяют вкус грудного молока. В исключительных случаях ребёнок даже отказывается от кормления;
  • консервированные продукты, полуфабрикаты, блюда, в составе которых присутствуют загустители, стабилизаторы, красители. Во-первых, истинный состав и качество ингредиентов, содержащийся в такой пище, неизвестны. Во-вторых, сочетание углеводов с белками (например, в магазинных пельменях) вредно для здоровья грудничка. Употребление полуфабрикатов приводит к повышенному газообразованию и аллергическим реакциям у грудничка. Следовательно, консервы, магазинные пельмени, котлеты и пр. – табу для молодой матери из-за сомнительного качества и состава продуктов;
  • жирные колбасы, копчёная рыба, сало. Подобные продукты не представляют собой пользы для кормящей матери. Они могут усугубить естественные физиологические колики у ребёнка, провоцируют нарушение стула, скопление газов;
  • плоды бобовых. В них содержатся вещества, которые увеличивают горечь материнского молока. Бобовые культуры вызывают расстройства органов пищеварительного тракта и колики у ребёнка;
  • чёрные сорта хлеба. Они могут вызвать повышенное газообразование у грудничка и изжогу у кормящей матери;
  • редис, квашеная капуста, редька. Распространённые проблемы при употреблении этих продуктов – изменение вкуса материнского молока, аллергические реакции. Эти разновидности овощей особенно вредны кормящим матерям, у которых были диагностированы проблемы с печенью, поджелудочной железой, желчным пузырем;
  • экзотические и цитрусовые фрукты. Ананасы, апельсины и маракуйя нередко вызывают симптомы аллергической реакции даже у взрослых. А в случае с грудничком тем более стоит избегать таких продуктов. Ферменты, необходимые для переработки экзотических фруктов, формируются только к полугоду жизни ребёнка. Следовательно, молодой маме рекомендуется как можно позже включать эти продукты в свой рацион.
Обратите внимание! В первые три месяца жизни ребёнка молодой маме не следует есть молочные продукты с высоким содержанием жира, острые или солёные сыры. Орехи, маринады, соусы, мёд в этот период следует употреблять с особой осторожностью. 

Таблица разрешенных продуктов

Список продуктов, которые разрешены кормящим мам, довольно объёмный. Его можно взять за основу при планировании меню на неделю.

Группа продуктов  Что можно употреблять в пищу? С какого возраста разрешено введение в рацион кормящей матери?
Кисломолочные и молочные продукты Нежирный кефир, молоко (жирностью не выше 2,5 %), творог, нежирная сметана Творог и кефир – с 2-3 дня после рождения ребёнка, сметана – после 2 месяцев, молоко – с 1 месяца
Мясо Говядина, телятина, крольчатина, нежирная свинина В тушёном, отварном, запечённом виде. Паровые котлеты можно употреблять в пищу начиная с 2-3 дня после рождения малыша
Птица Индейка, куриная грудка, утка Через неделю после рождения малыша. Способы приготовления птицы – запекание, тушение, приготовление в пароварке
Нежирная рыба Треска, минтай, хек, пикша, судак Для приготовления первых и вторых блюд, в отварном, запечённом, тушёном виде. Через 3 недели после рождения ребёнка
Фрукты Сухофрукты, зелёные яблоки, абрикосы, груши, ягоды (голубика, жимолость) В запечённом и отварном виде – с первых суток после рождения ребёнка. Ягоды – с трёх месяцев после родов, цветные яблоки – через полгода
Сладости Зефир и пастила белого цвета В небольшом количестве, начиная с трёх месяцев после родов
Овощи Огурцы, картофель, разные сорта кабачка, томаты, тыква, стручковый зелёный горох, свёкла, морковь Картофель, свекла, морковь – с первых дней после родов. Остальные овощи вводят в рацион поэтапно (через месяц). В первый месяц употребляют в пищу исключительно термически обработанные продукты
Напитки Травяной чай с мятой и мелиссой, самостоятельно приготовленные домашние соки, минеральная вода (негазированная), компоты, морсы Некрепкие напитки – сразу после родов
Яйца Перепелиные, куриные Варёные или в виде омлета (с первого месяца после родов в небольшом количестве)
Орехи Все, за исключением арахиса (это довольно сильный аллерген) С 1 месяца после рождения ребёнка
Сыры Твёрдые сорта сыров Через месяц после родов
Морепродукты Лангусты, креветки, морская капуста, омары Морская капуста – через три месяца после родов. Остальные морепродукты – спустя полгода
Зелень Петрушка, зелёный лук, укроп, листья мяты, разнообразные виды салата Через два месяца
Приправы и специи Сушёный укроп, лавровый лист, петрушка Через два месяца после рождения ребёнка
Масло Сливочное, оливковое, подсолнечное, льняное Растительное – 10 мл в сутки (в натуральном виде, не подвергая его кипению и разогреванию). Сливочное – не более 25 граммов в день, на 21 день после родов
Хлебобулочные изделия Серый хлеб, пшеничный хлеб второго сорта, сухое печенье, сухари Спустя 10-12 дней после родов. Исключение – разрешённые с первых дней пшеничные сухари
Крупы, каши Гречневая, рисовая, перловая, кукурузная, овсяная Каши на воде разрешены с первых дней (за исключением перловой и рисовой), на молоке – на второй месяц лактации. Добавление в блюдо небольшого количества масла допустимо через 3 недели
Обратите внимание! Молочные продукты, овощи, крупы, мясные и рыбные блюда должны присутствовать в меню кормящей матери ежедневно.

Примерное меню для кормящей матери

В таблице, приведённой ниже, указан примерный рацион питания, которого можно придерживаться при лактации.

Завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин
Порция овсяной каши, 200 мл зелёного чая Хлеб с маслом Овощи на пару, 0,2 кг отварной рыбы 1 яблоко 200 граммов овощной запеканки
Порция гречневой каши, взвар 150 граммов творога с курагой Порция супа с фрикадельками 1 груша Порция тушёного кролика с кабачками
Кукурузная каша с тыквой, чёрный чай Печенье, натуральный йогурт 200 граммов куриного супа Ряженка, 1 печенье 200 граммов индейки с овощами и рисом
Порция творожной запеканки, компот 150 мл ряженки, 2 сушки 200 граммов овощного крема-супа, ломтик отварной говядины 150 граммов натурального йогурта Порция картофеля, тефтели с соусом
Запечённые яблоки, морс Кабачковые оладьи 200 граммов щей с индейкой Кефир, сухарики 150 граммов отварного хека, крем-суп с картофелем и тыквой
1 банан, хлебцы с сыром, чай Творог с небольшим количеством сметаны Порции каши с маслом, тушёная говядина 1 бутерброд с сыром Порция омлета с брокколи
Порция манной каши, 150 мл травяного чая 1 печёное яблоко, кефир Порция мяса или рыбы, приготовленной на пару, запечённые овощи 200 граммов творожной запеканки 1 фаршированный болгарский перец

Основные рекомендации по питанию

В настоящее время многие педиатры советуют кормить грудничка по требованию. Это означает отсутствие опредёленного объёма порции (он индивидуален для каждого малыша), строгих промежутков времени между приёмами пищи.

При этом существуют общие рекомендации для кормящих мам:

  • желательно, чтобы в рационе женщины в достаточном количестве присутствовали: крупы (овсяная, гречневая), картофель, изделия, изготовленные из муки грубого помола (они богаты сложными углеводами, которые надолго утоляют голод);
  • рекомендуется употреблять в пищу богатые клетчаткой фрукты и овощи (как прошедшие термическую обработку, так и сырые);
  • очень полезны и кисломолочные, молочные продукты (творог, кефир, молоко). Они содержат белок, столь необходимый молодой маме во время лактации;
  • в рационе кормящей матери непременно должны быть и блюда из нежирных сортов мяса;
  • следует употреблять как животные, так и растительные жиры (к примеру, оливковое и сливочное масла);
  • в меню должны присутствовать и блюда из рыбы (желательно морских сортов). Это источник кислот омега 3, йода.

Симптомы аллергической реакции

Если молодая мама часто употребляла в пищу экзотические фрукты во время беременности, риск аллергической реакции у ребёнка существенно возрастает. Чтобы предотвратить возникновение аллергии, нужно постепенно вводить новые продукты в меню крохи. В настоящее время самыми распространёнными аллергенами принято считать кисломолочные и молочные продукты, яйца, рыбу, орехи, мёд. На введение нового продукта должно отводиться не менее 3-5 дней. Всё это время внимательно наблюдают за реакцией грудничка.

Родителям следует насторожиться при появлении указанных ниже симптомов:

  • сыпь. Она располагается как на лице, так и на теле. Аллергическую сыпь стоит отличать от такого явления, как крапивница. При наличии подобной проблемы в районе живота, ног и рук образуются зудящие волдыри, может наблюдаться повышение температуры тела;
  • покраснение в районе складок рук и ног;
  • частый и жидкий стул;
  • прожилки крови и слизь в кале;
  • рвота;
  • колики.

При появлении перечисленных выше настораживающих симптомов стоит проконсультироваться с педиатром. Детский врач пропишет грудничку антигистаминное лекарство, назначит диету, назначит сорбенты, предназначенные для вывода токсинов из организма.

Обратите внимание! Если ребёнок питается не материнским молоком, а его адаптированным заменителем, педиатр может назначить ему гипоаллергенную смесь (на основе гидролиза коровьего белка или безлактозный продукт).
Матвеева Татьяна Викторовна">
Медицинский редактор
Опытный медицинский редактор и практикующий врач с более чем 25-летним стажем. Эксперт в создании высококачественного медицинского контента, обладает глубокими знаниями в сфере медицины и здравоохранения. Специализируется на современных тенденциях и инновациях в медицинской области.
Эта запись была размещена в Диеты,Женское здоровье. Добавить в закладки постоянная ссылка.

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Add to Collection

No Collections

Here you'll find all collections you've created before.