Медицинскими исследованиями было показано, что человечек может прожить без еды — 30 дней. Без воды же не просуществует и недели. Единственный вопрос, по которому до сих пор идут споры, это норма потребления воды. Нужно ли наполнять свой организм избыточной влагой, или напротив, сократить до минимальной нормы. Во всём необходимо тщательно разбираться.

Много пить воды - полезно или нет
Много пить воды — полезно или нет

Как действует избыточное потребление воды

Как считается, здоровому человеку необходимо выпивать до 2-х литров в день. Такая норма делает организм достаточно функциональным. Если же увеличить потребление воды, чем это грозит?  Сторонники умеренного пития, против превращения своего организма в аквариум. Приводят такие объяснения:

  • Вода не растворяет жир в клетках и не выводит его. По этой причине, похудеть не получится;
  • вода не удовлетворяет голод, так как быстро покидает организм.
  • избыток жидкости ведёт к лишней нагрузке в почках. Они начинают работать на грани возможности. Это вызывает гипертонию.
  • постоянное повышенное питьё способствует выведению соли из тканей и клеток. Из-за этого сбивается водно-щелочной баланс.
  • при нарушении функции почек, избыточная жидкость заполняет межклеточное пространство, что приводит к внутренней и внешней отёчности.

причины пить воду

Нужно пить воду — 5 причин

Разбирая причины, когда необходимо употреблять большое количество жидкости, стоит задуматься о пользе. Только взвешенные решения позволят сохранить здоровье, избежать вредных последствий. Что выглядит утверждающе и правдоподобно:

1. Жизненная необходимость

Если совсем не пить в течение 4-х дней, то можно лишиться жизни. Вода, первична для функционирования всего организма. Она даёт правильную работу мозга, сердечно-сосудистой и выделительной системы. Вымывает вредные соединения, токсические вещества. Слюна тоже влага, требует необходимого пополнения для выработки пищеварительных соединений. Кровь тоже нуждается в воде, для хорошей циркуляции.

2. Поддержание стройной фигуры

В воде нет калорий, и за это она пользуется популярностью в избавлении от лишних килограммов. По сути, выпивая стакан жидкости человек обманывает мозг. Рецепторы, нервы передают информацию из желудка о том, что он наполнен. На какое-то время чувство голода отступит. В результате уменьшается количество съеденной пищи, и увеличивается отрезок времени между принятиями еды. Питьё холодной воды, способно ускорить обменные процессы. Чтобы сгенерировать тепло для организма необходимо забрать калории из жировых отложений.

3. Тургор кожи

Кожа, является самым объёмным орган человека, с большим содержанием влаги. Обезвоживание для эпидермиса губительно. Поверхностные слои делаются сухими, вялыми, с множеством морщин. Особенно это значимо для женщин. Употребление чистой, свежей воды гарантирует красоту, молодость, здоровье коже. Кроме этого необходимо пользоваться защитными кремами, чтобы избежать быстрого испарения жидкости из верхних слоёв кожи.

4. Содержание мышц в тонусе

Мышцы человека — это ткани, остро нуждающиеся в достаточном поступлении воды. Это позволяет им работать с полной нагрузкой и избегать различных травм. При недостаточном снабжении внутренних органов жидкостью, она начинает компенсироваться из мышечной ткани. Данная ситуация должна волновать людей, занимающихся спортом. Им стоит постоянно пополнять водные запасы органов.

5. Правильная работа кишечника

Ещё одна важная причина, почему необходимо пить сырую воду — здоровая работа желудочно-кишечного тракта. Употребление жидкости с утра, заставляет стенки кишки интенсивно сокращаться, продвигая пищевой комок. В результате исчезают запоры, вздутия и другие проблемы. Можно пить минеральную воду, посоветовавшись с врачом. Он поможет выбрать по составу марку и составить дозировку.

Режим восполнения воды в организме

То, что воду обязательно нужно пить всем людям, это — бесспорно. Но вот вопрос, какой объём потребляемой жидкости считать нормой?  Неправильный расчёт ведёт к серьёзным нарушениям в организме человека. Падает работоспособность, ухудшается настроение, возникают проблемы со здоровьем. До того, как выработать для себя питьевой режим надо ориентироваться на некоторые условия:

  1. Учесть общий вес;
  2. рабочие условия;
  3. суточный пищевой рацион;
  4. климат места проживания;
  5. физическая загруженность;
  6. наличие болезней.

Диетологи, медицинские специалисты установили варианты приёмов воды в течении всего дня. Может это спорно для некоторых, тем не менее такой расклад существует. Любой человек выбирает свой вариант.

  • 1 стакан за 30 минут перед едой, 4-5 раза в день.
  • Стакан после еды, спустя 2 часа — 4 раза в сутки.

Можно пить на протяжении дня, не привязываясь к определённому режиму. Главное не делать большие перерывы, принимать маленькие порции. Речь идёт именно о чистой воде, не считая чай, сладкие напитки, и другие жидкости. Не обязательно заставлять себя нужно прислушиваться в себе, тогда наступит полная гармония.

Матвеева Татьяна Викторовна">
Медицинский редактор
Опытный медицинский редактор и практикующий врач с более чем 25-летним стажем. Эксперт в создании высококачественного медицинского контента, обладает глубокими знаниями в сфере медицины и здравоохранения. Специализируется на современных тенденциях и инновациях в медицинской области.
Эта запись была размещена в Полезно знать. Добавить в закладки постоянная ссылка.

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

14 комментариев к статье “Много пить воды: полезно или нет, вред и польза

  1. Галина:

    Статья не ответила ни на один вопрос. Или ответ такой — решайте сами, но учтите, что надо много пить, при этом не пейте слишком много)))))))))))) Спасибо!

    • Мария:

      Да, правильно, много слов, а понимания нет. И это не одна такая статья, а грамотных нет. Видимо есть разница, молодые, пожилые, старые, мужчины, женщины. Как может пожилой человек зимой выпить 2 литра воды?

      • ПОпарап:

        Вы мыла поели? В статье отвечено на все поставленные вопросы. Перечислена и вред, и польза от употребления воды. В статье указано что 2-3 литра — оптимально, 4-5 — много. Что непонятного?
        Есть калькуляторы по весу, возрасту, полу… где можно высчитать кому сколько надо пить.
        >Как может пожилой человек зимой выпить 2 литра воды?
        Ну как, как… С кайфом. Берешь и пьешь

  2. Рита:

    Никогда не пейте воду в таком объеме, если организм не требует. Полки магазинов завалены всякой водой, это реклама, чтобы люди скупали воду.

  3. Жанна:

    Я например выпила 2стакана воды и не жду 30 минут сразу иду кушать а потом пью через 2 часа после еды

  4. Владимир Изосимов:

    В толк не возьму,зачем нам природой дано чувство жажды?Если мне надо пить два литра в день,я с трудом давясь могу затолкать в себя пол стакана воды когда нет желания ее пить.

  5. Juris:

    Я полностю согласен соприделением «пейте сколько тоеьюбует организм»Золотые слова.

  6. Гали:

    Согласна, пить надо когда хочется. У меня гипертония заставляют пить 2 литра, пробовала и нижнее давление не справляется. Врачи ставят на нас эксперты. Им честно, с нами возиться не хочется. Все мы индивидуальны, а они действуют шаблонами всех как под копирку. Моё мнение пить нужно когда этого требует организм.

    • Женя:

      А я не хочу и не пью. Хотела из статьи узнать чем мне это грозит. Вопрос остался не выясненным.

  7. Иван:

    Не слушайте никого.организм спрашивает пейте.отказ -депресии.зимой-меньше,летом больше.мясниковы,диетологи в сторону.организм контролирует сам.не будешь же пить ведро.кони пьют.без воды падают

  8. Юлия:

    Мне тоже рекомендовали пить 1,5-2,0 литра в день, и я это делала, случился постоянный жидкий приступообразный стул 3-5 раза в день, который я не могла вылечить ни диетами, ни лекарствами. Задумалась над питьем, сократила и все нормализовалось. Врачи у нас не врачи, а сотрудники массовой лаборатории, ни фига не знают, но настоятельно рекомендуют. Причины гипертонии никто не устанавливает, просто диета, питье и пожизненные таблетки. Зачем они столько учатся, если работают как операторы по схеме?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Add to Collection

No Collections

Here you'll find all collections you've created before.