Когда человек в силу различных жизненных обстоятельств испытывает такие чувства, как страх, грусть, безысходность, печаль, тоску – это нормальная реакция организма на стрессовую ситуацию.
Но, если такие состояния не имеют под собой основы и принимают затяжной характер, то стоит задуматься о диагнозе — «большое депрессивное расстройство». Это серьезное заболевание и отнестись к этому стоит очень внимательно.
Симптомы и признаки БДР
Основные симптомы, для последующей диагностики БДР:
- безрадостность, апатия, чувство «ненужности», вины, желание спрятаться ото всех
- страх и тревога перед будущим
- неспособность принимать здравые решения, неуверенность в себе, проблемы с памятью
- упадок сил, недостаточность энергии, заторможенность
- мысли о суициде
- изменение веса (переедание или отсутствие аппетита)
- проблемы со сном
- безразличие к тем родам занятий, которые в прошлом приносили удовольствие
- раздражительность, беспричинный гнев, беспокойство
- безнадежность, пессимизм
Если у человека на протяжении двух и более недель остаются стойкими пять признаков из вышеперечисленных, то время обращаться к психотерапевту. Гоните свой страх! Это не тот случай, когда можно сказать «само пройдет».
Рекомендации и советы
Здесь действует закон – «Время – ваш враг». Но не стоит отчаиваться. Депрессивные расстройства удачно лечатся современной медициной. Правильно подобранное лечение поможет вернуться к нормальной повседневной жизни. Главное не изолироваться от общества. Общайтесь с друзьями, заведите животное, ведь забота о ком-то, кто слабее Вас, придает большие силы.
Со слабой и средней степенью депрессии можно справиться самому. Следуйте следующим нехитрым правилам:
- доставляйте себе удовольствие;
- научитесь «переключаться» — посетите концерт, сходите в театр;
- больше двигайтесь;
- займитесь необычными для себя занятиями (рисуйте красками, мелками и т.д.) и, конечно же, хвалите себя, как можно чаще.
Главное — не изолироваться от общества. Стройте планы, мечтайте! У каждого свой секрет. Не замыкайтесь, старайтесь помогать другим. По статистике каждый пятый житель Европы имеет БДР. Ведь депрессия – бич современного мира. И не стесняйтесь обращаться за помощью, в случае необходимости — наши психотерапевты в Бутово Вам обязательно помогут!
