Ночной сон – незаменимая, важнейшая часть отдыха. Но не всегда удаётся выспаться из-за сонного паралича. Сновидец в панике пытается проснуться и не может. Насколько это отклонение от нормы вредно для человека?
Сонный паралич – что за монстр?
Состояние, при котором человек уже пришёл в сознание, но мышцы не успели проснуться, называется сонным параличом. Во время паралича снится кошмар, а на грудь наваливается что-то тяжёлое. Происходит это либо в момент засыпания, либо перед пробуждением и длится не более пяти минут.
Симптомы
Нарушение дыхания, кто-то будто специально давит на грудную клетку. Невозможность пошевелиться и подать голос. В комнате кто-то есть: убийца, «чёрный человек», пугающие демоны или иные формы вселенского зла. Из-за сильных реалистичных галлюцинаций люди склонны демонизировать это состояние и объяснять происходящее мистическими образами, пришедшими из преисподней. Даже если сновидец понял, что спит, ему не менее жутко: открыть глаза или пошевелиться практически невозможно. После пережитого может появиться страх снова встретиться с потусторонним и необъяснимым состоянием.
Причины
Врачи объясняют такое следующими явление причинами:
- Нервное расстройство. Личность переживает сильный стресс либо много работает и не успевает до конца расслабиться. Нарушенный цикл сна и бодрствования даёт о себе знать.
- Неправильная поза для сна. Как правило, паралич настигает лежащего на спине.
- Несоблюдение режима питания. Если заснуть до того, как желудок успел переварить ужин, организм может дать сбой.
Как справляться?
До конца учёные ещё не выявили источник проблемы, но уменьшить вероятность повторения подобных кошмаров можно. Для профилактики кошмаров наяву предпринимают следующие меры:
- Установка чёткого режима дня и питания. Умеренная двигательная активность укрепит мышцы и заставит их работать правильно. Ложиться спать стоит минимум спустя 3 часа после еды.
- Выбор правильной позы. Качество сна играет не последнюю роль. Лучше спать лёжа на боку.
- Максимальное расслабление, отдых. Проводится массаж, ванны, иглоукалывание.
- Лекарственные препараты. В особо запущенных случаях доктор прописывает препараты на растительной основе или биологически активные добавки. Если не помогают и они, причину параличей выявляют при помощи МРТ.
Сонный паралич — не болезнь, а расстройство режимов работы мозга и мышц. Он не несёт вреда здоровью и жизни, несмотря на сильные приступы страха. Это всего лишь резкий скачок мыслительной активности в фазу быстрого сна. Медикаментозного лечения пока не существует. Однако при частых параличах стоит обратиться к терапевту.
