Современный человек постоянно сталкивается с отрицательным воздействием экологической среды. Он и сам наносит себе вред тем, что ест всухомятку и нечасто, ведет малоактивный образ жизни. В итоге он ощущает быструю утомляемость, сонливость, слабость, подвергается частым простудам. Чтобы иммунная система не подводила, недостаточно купить витамины и минералы. Давайте определим, как повысить иммунитет взрослому человеку?

Как повысить иммунитет взрослому человеку

Особенности иммунной системы

Сложно не заметить, когда организм пытается яро противостоять инфекционным болезням. Поэтому люди со слабым иммунитетом часто не догадываются о первоисточнике своего недомогания. Кто-то идет к доктору и пытается выяснить, что с ним произошло, другие заходят в интернет и ищут народные методы, третьи проводят время в аптеках и выбрасывают деньги на дорогостоящие лекарства. В такой ситуации, необходим полноценный и взвешенный подход. Только иммунолог даст лучшие рекомендации, как укрепить иммунитет взрослому и наслаждаться качественной и здоровой жизнью.

Факторы снижения иммунитета:

  • Стрессы и нервы. Многие заметили тот факт, что когда организм пребывает в напряженном состоянии, а мозг в судорожном состоянии ищет решения проблем, появляется простуда или вялость. Стрессовые ситуации делают слабым организм, что увеличивает возможность появления какой-либо простуды.
  • Прием пищи всухомятку. Сейчас очень модно следить за своим рационом. Продукты должны не только иметь полезные микроэлементы, но и доставлять удовольствие. Переизбыток сахара и углеводов способствует появлению дополнительной нагрузки на организм, что пагубно отражается на самочувствии. Люди, которые питаются фаст-фудом, часто болеют.
  • Минимальный прием воды. Все знают, что каждый день человек должен выпивать 1,5 л. воды. Но при этом почти каждый заменяет воду соком, молоком, кофе, чаем. При дефиците воды организм начинает работать в режиме стресса: активно применяет свои запасы и не может в полном объеме вывести токсины и шлаки из организма.
  • Лишний вес. Много людей борется с лишним весом. Лишние килограммы пагубно сказываются на работе сердца и сосудов, провоцируют сбои в гормональной системе.
  • Недостаточный отдых. Ненормированный график работы и времяпровождение в социальных сетях снижают время, рассчитанное на сон. Работоспособность напрямую зависит от состояния организма. Если сон человека составляет 8-9 часов в сутки, то он становится активным, энергичным, улыбчивым. А нехватка сна ухудшает функционирование иммунитета, поэтому возникают простуды и частое недомогание.
  • Вредные привычки. Прием спиртных напитков и курение пагубно отражаются на организме. Малоподвижный образ жизни. Если человек постоянно находится в движении, то он чувствует себя свежее и бодрее. Многие люди работают сидя и не уделяют время активным прогулкам. Это плохо сказывается на работе всех систем организма.
Важно знать! Беременные женщины должны уделять особое внимание своему здоровью, чтобы у них иммунитет был на высшем уровне. Во время вынашивания плода защитный барьер организма слабеет, ведь главные источники — витамины и микроэлементы — применяются для формирования будущего малыша. Иммунитет играет имеет большое значение при родах — чем он будет крепче, тем роды легче пройдут.

как поднять иммунитет

Как поднять иммунитет взрослому человеку в домашних условиях?

Чтобы уберечь иммунитет от инфекций, были придуманы действенные народные методы. Перед выбором подходящего для себя рецепта, рекомендуется поговорить с доктором для исключения возможности побочек и аллергии.

Отвар на основе витаминов для иммунитета

Чтобы его приготовить, вам понадобится следующее:

  • 90 грамм высушеного шиповника.
  • 1-2 лимона.
  • 90 грамм меда.
  • Несколько листочков малины.

Хорошо помойте лимон, перекрутите его через мясорубку, добавьте листья малины, мед и погрузите в термос. Заранее нужно добавить отвар из шиповника. Дать настоять три часа и напиток готов к приему. Такой напиток употреблять в течение 2 месяцев два раза в день. А в качестве профилактики лучше его пить осенью и весной в течение 14 дней.

Крепчайшая настойка из орехов

Чтобы ее приготовить, вам необходимо использовать следующее:

  • водку,
  • два стакана скорлупы кедровых орехов.

Возьмите пустую бутыль, добавьте скорлупу орехов и высокоградусный напиток. Полученную жидкость нужно поставить в темное место и хранить 2 месяца. После этого три раза в сутки перед приемом еды пить по одной столовой ложке. Курс длится 3 недели, после этого повторять пару раз в год.

Важно знать! Так как в настойке содержится водка, нельзя принимать будущим мамам и детям!

Здоровый образ жизни

Если вы не знаете, как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях, то для начала нужно привести в порядок свою жизнь.

Правила:

  • Старайтесь прогуливаться на свежем воздухе каждый день.
  • Полноценно и часто питайтесь до 6 раз в день маленькими порциями.
  • В комнате всегда должна быть температура +18-20 градусов.
  • Обязательно принимайте контрастный душ.
  • Запишитесь на плаванье или в секцию по баскетболу, волейболу, теннису.

Если вы будете соблюдать простые правила, как восстановить иммунитет взрослому, то в будущем избежите появления вирусных и бактериальных инфекций, ваш иммунитет станет крепче и больше ничто не сможет помешать вам получать удовольствие от жизни и чувствовать себя хорошо

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *